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聰明挑遠端協作軟硬體,智慧護眼螢幕 BenQ GW2785TC 帶給我優雅工作的日常

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自疫情在臺灣爆發以後,我在家裡工作的時間佔了所有工作時間的七成以上。作為遠端工作者,要能不廢在家裡,持續提高自己的收入與影響力,靠的是大量改成線上進行的線上課程、遠端會議與多方線上協作。 這次推薦給大家一些我大量使用後熱愛的遠端協作軟硬體, 針對遠端工作的實用軟體包括: 1. Notion:最好用的資料庫軟體,可以很美地建置自己的簡易版網站、創作資料庫等 2. Zoom:最好用的線上會議軟體,錄影、分組等線上會議功能完備 3. Discord:最好用的語音溝通軟體,可以非常即時且高效地進行1on1或多對多語音 針對遠端工作的最近新寵硬體則是挑個好螢幕。 我自己是用個人的 Macbook 筆電工作多年,一直以來都很困擾帶著筆電到處遊牧工作,久而久之難免會遇到頸椎的問題。儘管已經加貼筆電支架,但是再怎麼墊高,仍然無法達到跟眼睛平視的高度,肌肉緊繃與酸痛變成為了職業傷害。 然而,在後疫情時代,當居家辦公成為常態以後,我終於可以堂而皇之在家用外接螢幕了。這次用的是 BenQ GW2785TC ,這台 光智慧護眼螢幕 有五個優點,使用起來的爽感很高。 一,有 獨家光智慧護眼技術 ,可以隨環境光線調整螢幕的亮度,長時間工作下來減輕眼睛負擔 對於每天靠使用電腦寫企劃、做簡報、開會、查資料維生的我來說,護眼真的是重要到不行的功能。喜歡在工作休息時間用電腦看 Netflix的我,也可以迅速在螢幕上快捷調整畫面成電影模式。更喜歡的是,它居然有電子閱讀模式,簡直像是買了一台 Kindle 一樣,畫面變得灰白為主,很適合常常大量閱讀的人。 (以上分別為智慧藍光、遊戲與電子書模式畫面) 二、可以 自由旋轉、調整高度 ,方便我跟家人共同使用 可以隨性自由調整高度、左右、傾斜程度,讓同住但不同身高的人,都能輕鬆調整到符合人體工學的高度。更方便的是可以旋轉成直立螢幕,讓長篇資料閱讀、對比、記錄,都可以變得更加方便。 (左側為直立使用、右側為橫放使用,調整不用任何工具,無段式調整基本上可以滿足所有的角度需求) 三、 內建喇叭 與 智慧降噪麥克風 ,方便在家裡吵雜環境中進行會議 在家工作最容易被其他同住家人的聲音干擾,智慧降噪麥克風可以有效地減少在會議中大喊「爸爸,你電視放小聲一點」這種尷尬的情境。若有需要接桌機,就不用再另外額外購買麥克風了。 (降噪有分程度,可以依照需求開啟或關閉,麥克風與喇

公開承認自己遭受性暴力/性侵,要做哪些心理準備?

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「我不知道我是不是準備好跟大家說,我曾經遭受性暴力的經驗…」 ( 女人迷專欄 ) 那天朋友打電話給我,想跟我聊聊她曾經遭受到的 性騷擾 經驗。 作為一名曾經實名公開揭露性侵與網路性暴力的受暴經驗的人, 我發現「 受暴後 公開揭露會遇到什麼情況」並沒有太多經驗可以參考。 我想起我當初在揭露前,也是透過拜訪勵馨基金會,透過跟基金會的夥伴們請益,才得以有更好的心理準備公開揭露自己的經驗。於是,這次想透過這篇文章跟大家分享我在揭露時的心路歷程以及發現。 第一點 ,倖存者得認清自己沒有「揭露義務」,但是「揭露」確實有其意義,而你要自己想清楚想要揭露的原因。 我記得我曾經問過我朋友,她同是性侵倖存者,也曾經實名撰文公開揭露自己的經驗。 「你覺得我該公開揭露嗎?」 「你的公開揭露,對於性暴力的防治、性教育的普及都會有實際的幫助跟意義,但是那不是必須的,你沒有必須得告訴別人你發生過的事。你做什麼選擇都可以,你有全權的決定權。」 朋友又補充,「但對我來說,我自己定義的『復原』,是我有一天可以不帶壓力地在跟一個我剛認識的陌生人說,『哦,我曾經被性侵過。』,就像我跟他們說『我很愛跳舞』一樣,我不再躲躲閃閃。對我來說,那才是我真正復原的模樣。」 「那你呢?你為什麼想要公開?」 「我喔…我看到我身邊的朋友近期也遭遇性侵,然後被噤聲,我突然覺得很不公平。為什麼受害者要被噤聲?為什麼受害者要為自己的遭遇感到羞恥?我覺得透過公開實名敘述,或許可以讓我自己跟更多倖存者相信──遭遇這些經歷,我們可以不為自己感到羞恥。」 「如果想要說,那就說吧。」 我也曾經很害怕揭露自己的經驗,光是想到「全世界以後搜尋我的名字就會看到我被性侵」,情緒的直覺反應就會讓我就會退卻好幾步。但是慢慢細想,我也發現自己的退卻正是羞愧感的展現。 而理性的我也想起,我可以透過開始敘說去擺脫那些羞愧感。接納那些經驗曾經發生在我身上,並不把這些經歷擴散成為一個「丟臉的自己」,正是一種擺脫羞愧的過程。 同時間,我也想讓這世界上其他倖存者可以看到一種可能性──我們可以在承擔著這些經驗的同時,不為自己感到羞愧。 於是,我決定要公開訴說。 第二點 ,揭露必然會帶來各式各樣的風險,但揭露,也讓我們有機會被接住。 在決定公開揭露以後,我則決定要先跟我的家人,以及我伴侶的家人揭露。 我跟家人的感情很好,但過去卻從未跟父母談過這個經驗。主要是怕的不是他

皮秒雷射體驗|不追求完美無暇,但練習善待自己

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最近我獲得了自己從來沒有想過的一次體驗,那就是-去醫美診所進行關於皮膚的探索! 第一次收到 漫雲思境 的邀請信時,我一度想著到底怎麼會找上我呢?畢竟我可是超級不懂保養的人!邀請人Alexa很友善,邀請我可以去診所聊聊再說,於是我就出發了。 剛抵達漫雲思境時,發現跟我印象中的診所實在是天差地遠,空間坐落在大安區,門面相當隱密,對於重視隱私的人來說非常友善,但開了大門以後,先映入眼簾的是一片靜謐的花園區,推開了旋轉大門,換上舒服到我想偷回家的室內拖鞋以後,我終於要正式接觸醫美服務了。 自從去年初開始,我便很認真地在思考如何「提升生活品質」,從大量不同的運動體驗為起點,也開始接觸各種生活與美感的探索,包括香氛、化妝、穿搭等領域。當我推開關於「美」的這扇大門以後,我才發現原來我對自己的身體真的很不了解。 走進舒服到像是飯店房間的診間,美美的醫師問我,「你有特別想改善你什麼地方嗎?」瞬間我啞然以對,因為作為很少認真研究自己皮膚的人,我還真不知道皮膚哪裡有什麼狀況。幸好醫師很快看出我的尷尬(?),跟我說,不然我們先去拍張皮膚分析的照片,我們再來討論看看吧。 三張從不同角度拍攝的臉部皮膚分析照片出來以後,透過專業的膚質檢測機器分析,很快就呈現出我的毛孔、膚質、紋理、皺紋以及斑點等等的分佈狀況,我開始感受科學如何踏入「美」的領域。這也是我第一次那麼認真地從科學角度看見自己的臉,才發現幾乎沒有防曬的我,果然粉刺與斑點狀況相當嚴重,最後也在醫生的分析建議下,做了皮秒雷射。 先說結論 疼痛程度|皮秒雷射的過程因為會全臉麻醉,所以幾乎是不太會有疼痛感的 手術流程|清潔 ↦ 第一次保溼導入 ↦ 敷麻藥 ↦ 皮秒雷射 ↦ 術後保溼 ↦ 完成 術後恢復|大概兩個小時麻藥退了以後,臉上還是會紅紅的,但隔天就看不太出來紅腫程度 手術效果|大約幾週後,手術的效果會變得越來越明顯,大部分的淺層小型斑就會消失不見,大型的班則會慢慢暈開變得較不明顯 整個手術過程,我覺得最感到貼心的是醫師與助理都會很清楚地告訴我每一個手術當下會有的皮膚感受,避免我因為在手術過程受到驚嚇。而在術前與術後的保溼都非常溫柔到有點像是在做按摩一樣,我也是在被清潔與保養的過程,才悄悄很害羞地發現原來自己平常對自己的臉那麼暴力。最後,手術回診檢查的時候,醫師也很貼心地提醒我其實也要注意痘痘的情況,因為我臉上大部分的疤痕都來自痘疤,要預防

NGO工作者的最佳進修機會!美國國務院專業人才培育計畫(PFP)參與經驗

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2018年11月的時候,我成功申請上美國國務院每一年固定舉辦的「專業人才計畫(Professional Fellows Program」。 簡單介紹一下這個計畫,這個計畫是由美國國務院出資,約有十個左右的承辦單位,負責大中華地區的承辦單位是由美中關係全國委員會(National Committee on United States-China Relations)負責,每屆約會支持3位左右台灣人到美國不同的單位進行訪問學習,計畫頁面請見此 連結 。 一、首先,為什麼會有這個計畫? 此計畫由美國國務院每年投入大量資金,把全球六十個以上的國家非營利、社會參與人才帶至美國進行交流,基本上參與者完全不需要負擔任何費用就可以到美國進行1.5個月的交換生活。 美國透過這個計畫,一方面增強美國不同的社會單位對於國際人才的接軌,一方面也透過交換計畫,輸出美國的公民社會經驗到全球多國。也鼓勵歷屆參與者進行跨國的多國協作,確實對於國際社會參與人才的網絡有不小貢獻。 二、具體這個計畫會有哪些收穫呢? 1. 個人化的訪問學習經驗 每一個申請者都可以依據自己的背景、興趣,與承辦單位溝通自己期待到美國的哪一個單位進行拜訪交流,訪問時間約為1個月,我個人是覺得蠻足以讓一個外人深入了解機構的運作狀況的。 以我自己為例,我個人因為對於高等教育有高度興趣,因此申請時便以美國對於「專案導向教育(Project-Based Learning)」的相關機構為主,提出了三個期待能拜訪的機構,最終成功被媒合到我的第三志願-Worcester Polytechnic Institute的Center for Project Based Learning。而同屆另外兩位參與者。有都被媒合到自己相關領域的機構去,因此是每一個人都會被安排到不同的機構,而不是進行多機構的團體參訪。總之,這個計畫的安排其實非常個人化,很貼心,也因此會需要蠻常的作業時間去了解申請者的需要以及在由承辦單位在美國當地用盡各種人脈去幫忙尋找願意接待申請者的機構! 2. 有大量跨國交流的機會 在剛抵達美國時,便有分區的說明會由美中關係全國委員會的主管Margot安排香港、台灣、大陸等三地的代表(約15位)進行小組的交流,了解核銷行政程序、彼此的背景與對於計畫的期待、確認。 此外,在每個人結

創業背包客──我帶著英國CabinZero後背包面對創業挑戰的故事

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  有次,朋友問我,「創業過程中,最辛苦的部分是什麼呢?」 我想起幾年前,為了籌辦一場故事分享會,我想陪著分享者一起構思該怎麼說他們自己的故事。在活動之前,有一組的故事分享者住在高雄,於是,我便打算從台北下高雄去找他們。 那一年多的時間裡,我都是邊兼差邊創業,兼差的收入除了支撐我的生活,剩下的就是用在創業中省不下來的這些零零總總支出。於是,想辦法用最便宜的方式產出、學習、交流,成了我創業初那幾年最熟悉的生活方式。 那一天跟學生們約了很早進行訪談,想到高鐵的高額票價,我毫不猶豫地選擇了客運。然而為了一併省下住宿費,夜車成了理所當然的交通工具。只是經驗不足的我沒有想到的是──台灣的客運夜車竟然開得如此之快。半夜三、四點,我就抵達了高雄。一個人揹著後背包,我突然不知該如何面對剩下一半的黑夜,在街頭上猶豫了一個多小時。 考慮過青年旅館、麥當勞、車站,最後我選擇了網咖。當時穿著白上衣、牛仔褲,背著一個後背包的我,跨進網咖大門時,心裡覺得自己像極了逃家的大學生。 我去的那家網咖其實並不真的提供住宿,卻是我當時最好的救援夥伴。一百多元的費用,讓我換到了一個無門鎖的包廂,包廂內是木質地板,除了電腦設備之外,還放著一個圓圓扁扁的座墊。我在極硬的木地板上,把後背包平放成適宜的枕頭,並把外套蓋在身上,微弱地抵擋網咖內強勁的冷氣。然而,因為包廂太小,沒辦法把腳伸直,我只好蜷縮身子直到我開始慢慢放鬆、睡著。 約莫睡了兩個多小時,我與學生們約在附近的麥當勞進行討論,討論的結果很好,我順利辦成了那場故事分享會。而我則在這段邊旅行邊陪別人找故事的過程中,逐漸擴大了城市浪人的知名度。 那次的經驗,讓我在接下來的幾年裡,對於交通旅行、出差出行,有了越來越強的抗壓能力。只要帶著一只背包,我便可以用極誇張低的價格搭著廉航去澳洲、香港、馬來西亞、中國大陸、日本、菲律賓等好多國家,睡過的地方不再只有網咖,也擴及到了機場、街頭、速食店。在那些國家,我拜訪了無數的教育機構、青年創業家,更參加了無數的論壇與會議。 在沒錢、沒人脈、沒品牌的創業過程,讓自己學習用少少的資源去發揮最大的價值,又或是練習把資源投放在最重要的問題解決上,都是我創業時的初階課程。 當你可以用一倍資源做出兩倍成果時