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聰明挑遠端協作軟硬體,智慧護眼螢幕 BenQ GW2785TC 帶給我優雅工作的日常

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自疫情在臺灣爆發以後,我在家裡工作的時間佔了所有工作時間的七成以上。作為遠端工作者,要能不廢在家裡,持續提高自己的收入與影響力,靠的是大量改成線上進行的線上課程、遠端會議與多方線上協作。 這次推薦給大家一些我大量使用後熱愛的遠端協作軟硬體, 針對遠端工作的實用軟體包括: 1. Notion:最好用的資料庫軟體,可以很美地建置自己的簡易版網站、創作資料庫等 2. Zoom:最好用的線上會議軟體,錄影、分組等線上會議功能完備 3. Discord:最好用的語音溝通軟體,可以非常即時且高效地進行1on1或多對多語音 針對遠端工作的最近新寵硬體則是挑個好螢幕。 我自己是用個人的 Macbook 筆電工作多年,一直以來都很困擾帶著筆電到處遊牧工作,久而久之難免會遇到頸椎的問題。儘管已經加貼筆電支架,但是再怎麼墊高,仍然無法達到跟眼睛平視的高度,肌肉緊繃與酸痛變成為了職業傷害。 然而,在後疫情時代,當居家辦公成為常態以後,我終於可以堂而皇之在家用外接螢幕了。這次用的是 BenQ GW2785TC ,這台 光智慧護眼螢幕 有五個優點,使用起來的爽感很高。 一,有 獨家光智慧護眼技術 ,可以隨環境光線調整螢幕的亮度,長時間工作下來減輕眼睛負擔 對於每天靠使用電腦寫企劃、做簡報、開會、查資料維生的我來說,護眼真的是重要到不行的功能。喜歡在工作休息時間用電腦看 Netflix的我,也可以迅速在螢幕上快捷調整畫面成電影模式。更喜歡的是,它居然有電子閱讀模式,簡直像是買了一台 Kindle 一樣,畫面變得灰白為主,很適合常常大量閱讀的人。 (以上分別為智慧藍光、遊戲與電子書模式畫面) 二、可以 自由旋轉、調整高度 ,方便我跟家人共同使用 可以隨性自由調整高度、左右、傾斜程度,讓同住但不同身高的人,都能輕鬆調整到符合人體工學的高度。更方便的是可以旋轉成直立螢幕,讓長篇資料閱讀、對比、記錄,都可以變得更加方便。 (左側為直立使用、右側為橫放使用,調整不用任何工具,無段式調整基本上可以滿足所有的角度需求) 三、 內建喇叭 與 智慧降噪麥克風 ,方便在家裡吵雜環境中進行會議 在家工作最容易被其他同住家人的聲音干擾,智慧降噪麥克風可以有效地減少在會議中大喊「爸爸,你電視放小聲一點」這種尷尬的情境。若有需要接桌機,就不用再另外額外購買麥克風了。 (降噪有分程度,可以依照需求開啟或關閉,麥克風與喇

公開承認自己遭受性暴力/性侵,要做哪些心理準備?

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「我不知道我是不是準備好跟大家說,我曾經遭受性暴力的經驗…」 ( 女人迷專欄 ) 那天朋友打電話給我,想跟我聊聊她曾經遭受到的 性騷擾 經驗。 作為一名曾經實名公開揭露性侵與網路性暴力的受暴經驗的人, 我發現「 受暴後 公開揭露會遇到什麼情況」並沒有太多經驗可以參考。 我想起我當初在揭露前,也是透過拜訪勵馨基金會,透過跟基金會的夥伴們請益,才得以有更好的心理準備公開揭露自己的經驗。於是,這次想透過這篇文章跟大家分享我在揭露時的心路歷程以及發現。 第一點 ,倖存者得認清自己沒有「揭露義務」,但是「揭露」確實有其意義,而你要自己想清楚想要揭露的原因。 我記得我曾經問過我朋友,她同是性侵倖存者,也曾經實名撰文公開揭露自己的經驗。 「你覺得我該公開揭露嗎?」 「你的公開揭露,對於性暴力的防治、性教育的普及都會有實際的幫助跟意義,但是那不是必須的,你沒有必須得告訴別人你發生過的事。你做什麼選擇都可以,你有全權的決定權。」 朋友又補充,「但對我來說,我自己定義的『復原』,是我有一天可以不帶壓力地在跟一個我剛認識的陌生人說,『哦,我曾經被性侵過。』,就像我跟他們說『我很愛跳舞』一樣,我不再躲躲閃閃。對我來說,那才是我真正復原的模樣。」 「那你呢?你為什麼想要公開?」 「我喔…我看到我身邊的朋友近期也遭遇性侵,然後被噤聲,我突然覺得很不公平。為什麼受害者要被噤聲?為什麼受害者要為自己的遭遇感到羞恥?我覺得透過公開實名敘述,或許可以讓我自己跟更多倖存者相信──遭遇這些經歷,我們可以不為自己感到羞恥。」 「如果想要說,那就說吧。」 我也曾經很害怕揭露自己的經驗,光是想到「全世界以後搜尋我的名字就會看到我被性侵」,情緒的直覺反應就會讓我就會退卻好幾步。但是慢慢細想,我也發現自己的退卻正是羞愧感的展現。 而理性的我也想起,我可以透過開始敘說去擺脫那些羞愧感。接納那些經驗曾經發生在我身上,並不把這些經歷擴散成為一個「丟臉的自己」,正是一種擺脫羞愧的過程。 同時間,我也想讓這世界上其他倖存者可以看到一種可能性──我們可以在承擔著這些經驗的同時,不為自己感到羞愧。 於是,我決定要公開訴說。 第二點 ,揭露必然會帶來各式各樣的風險,但揭露,也讓我們有機會被接住。 在決定公開揭露以後,我則決定要先跟我的家人,以及我伴侶的家人揭露。 我跟家人的感情很好,但過去卻從未跟父母談過這個經驗。主要是怕的不是他